Saúde Integral

30/10/2013 11h45

Aumenta a incidência da síndrome do olho seco

Uso prolongado de computadores e eletrônicos tem consequência na saúde oftalmológica

Por Nosso Bem Estar

CARL SWAHN/ISTOCKPHOTO/NBE
Tn sindrome do olho seco

O uso do computador por longos períodos fez crescer a incidência da ‘Síndrome do Olho Seco’, que já acomete entre 50% e 90% das pessoas que passam muito tempo diante da tela, especialmente aquelas que ficam em ambientes com ar-condicionado. Por isso ela é também chamada de ‘Síndrome da Visão de Computador’. O problema pode causar cansaço físico, declínio da produtividade, aumento de erros e, muito frequentemente, problemas na visão, que vão de coceira nos olhos até irritações graves.

“A pessoa que fixa os olhos no monitor por muito tempo acaba piscando menos e ressecando os olhos. Como as lágrimas são essenciais para a saúde dos olhos, outros problemas podem surgir, comprometendo a visão”, diz o oftalmologista Renato Neves, presidente do ‘Eye Care Hospital de Olhos’, de São Paulo.  Ele dá uma série de dicas para ajudar a evitar a síndrome:

# Evite o excesso de iluminação: no ambiente de trabalho o ideal é reduzi-la pela metade quando estiver no computador. Em ambientes com iluminação natural, controle a claridade com cortinas ou persianas. E, de preferência, posicione sua estação de trabalho de modo que a luz incida lateralmente sobre ela.

# Instale uma tela antirreflexo no monitor e dê preferência a tons pastéis e focos nas paredes. O brilho excessivo, produzido pela tela do computador e por superfícies planas, cansa os olhos.  Escolha telas com pelo menos 19 polegadas, se possível, que dão maior sensação de conforto aos olhos.

# Ajuste o monitor sempre que julgar necessário, em termos de brilho, tamanho, definição, contraste e cor. O fundo da tela não deve ser nem tão claro nem tão escuro, o tamanho das letras deve ser tal que não requeira esforço na hora da leitura e o contraste deve ser confortável para os olhos.

# Dê preferência a monitores de LCD, que cansam menos a vista, por já virem com superfície antirreflexo e terem melhor definição de imagens.

# Pisque, pisque bastante. “Piscar é um santo remédio para a vista cansada e pode evitar crises de olho seco, já que, ao piscar, você lubrifica os olhos e previne também a irritação ocular. Quando estiver trabalhando ou estudando diante do computador, procure parar um pouco para piscar várias vezes seguidas, olhar para longe e para os lados, e só depois volte ao trabalho. Faça isso várias vezes ao dia”, diz o médico.

# Faça pausas longas a cada duas horas de uso do computador. Assim, você poderá descansar a vista, relaxar o pescoço, alongar o corpo, esticar as pernas, beber água e depois voltar ao trabalho com mais disposição, e olhos descansados.

# Pense em ergonomia: quando estiver passando para o computador um texto escrito ou impresso em papel, acomode-o ao lado do monitor, direcionando uma luminária para as páginas, mas sem deixar que ela reflita muito brilho de volta para os olhos. E, enquanto trabalha, certifique-se de que o centro da tela está pouco abaixo da linha dos olhos. Caso não esteja, considere aumentar a altura da tela pondo alguns livros, por exemplo, sob o monitor. 

# Consulte seu oftalmologista a respeito do uso de óculos apropriados para trabalhar no computador. E, se já usar óculos, esteja certo de que eles têm lentes antirreflexo.

# Faça um check up dos olhos uma vez por ano. A dica é válida principalmente para quem tem mais de 40 anos, problemas de visão ou histórico familiar de quadro de olho seco.

 

Fonte: Jornal Bem Estar

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